游泳和滑冰安全常识

1.   患有心脏病、高血压、肺结 核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以 及各种传染病的人不宜游泳。处在月 经期的女青年也不宜去游泳。

2.   要慎重选择游泳场所，不要到 江河湖海去游泳。

3.   下水前要做准备活动。可以跑 跑步、做做操，活动开身体，还应用 少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样 可以使身体尽快适应水温，避免出现 头晕、心慌、抽筋等现象。

4.   饱食或者饥饿时，剧烈运动和 繁重劳动后不要游泳。

5.    水下情况不明时，不要跳水。

6.   发现有人溺水，不要贸然下水 营救，应大声呼唤成年人前来相救。

7.   游泳遇到意外抽筋、陷入旋 涡、被水草缠住等情况，应当一面呼 唤他人相助，一面设法自救。

8.   游泳发生抽筋时，如果离岸很 近，应立即出水，到岸上进行按摩； 如果离岸较远，可以采取仰游姿式, 仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行 牵引、按摩，以求缓解；如果自行救 治不见效，就应尽量利用未抽筋的肢 体划水靠岸。

9.    游泳遇到水草，应以仰泳的姿 式从原路游回.万一被水草缠住，不 要乱蹦乱蹬，应仰浮在水面上，一手 划水，一手解开水草，然后仰泳从原 路游回。

10.  游泳时陷入旋涡，可以吸气 后潜入水下，并用力向外游，待游出 旋涡中心再浮出水面。

11.  游泳时如果出现体力不支、 过度疲劳的情况，应停止游动，仰浮 在水面上恢复体力，待体力恢复后及 时返回岸边。

12.  初冬和初春时节，冰面尚未 冻实或已经开始融化，千万不要去滑 冰，以免冰面破裂而发生事故。

13.  初学滑冰者，不可性急莽撞， 学习应循序渐进，特别要注意保持身 体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰 椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意 力集中，避免相撞

14.  结冰的季节，天气十分寒冷, 滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖， 防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

15.  滑冰的时间不可过长，在寒 冷的环境里活动，身体的热量损失较 大，休息时，应穿好防寒外衣，同时 解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流 通.这样能够防止生冻疮。

冬季，滑冰或在冰面上行走， 万一冰面破裂，就有可能掉进冰窟之中。一旦发生这种情况，要保持镇定， 要大声呼救

1.      万一掉进冰窟，应尽量使身 体上浮，保持头部露出水面。

不要乱扑乱打，这样会使冰面破 裂加大。要镇静观察，寻找冰面较厚、 裂纹小的地点脱险。此时，身体应尽 量靠近冰面边缘，双手伏在冰面上， 双足打水，使身体上浮，全身呈伏卧 姿势，双臂向前伸张，增加全身接触 冰面的面积，一点一点爬行，使身体 逐渐远离冰窟。

2.      如果能有幸离开冰窟口，千 万不要立即站立，要卧在冰面上，用 滚动爬行的方式到岸边站立，以防冰 面再次破裂。如果不能脱险，应赶快 大声呼救。

另外，发现有人掉入冰窟，不可 贸然去救.应高声呼喊成年人相助」 在紧急情况下，救人的正确方法是将 木棍、绳索等伸给落水者，自己趴在 冰面上进行营救，要防止营救他人时 冰面破裂致使自己落水。