【遵义会址六日游线路】[旅游]暑期外出游玩 四个方面需注意

贵网6月26日讯（黔中早报 记者 黄学香）高考、中考都告一段落了。很多小大人都会约上同窗好友来一场毕业之旅。由于中学生年纪小，缺少外出游玩的经验，单独外出游玩时，在饮食、健康、卫生等方面还是需要注意的。跟随旅行社组团游玩的，要保留好相关票据，遇到侵权问题时，可及时反映和投诉。

饮食

旅游过程中不要过多地改变自己的饮食习惯，注意荤素搭配、多吃水果。最好保证吃热的熟食，生冷食品、卤味食品要少吃。另外，各地都有一些名吃，大家可能都非常有兴趣，不过得注意，不要吃过量。

健康

旅游前应根据自己的年龄和体力，合理选择旅游的地点和项目。应随身携带一些常用药和急救药，如感冒药、晕车药、抗过敏药、肠胃药、去痛片等。旅游时不要过于劳累，最好定时起床和休息，特别是晚上不要玩得太迟。游玩过程中要量力而行，如果出现头晕、乏力、胸闷和心悸等症状，应立刻休息，必要时到医院治疗。

卫生

外出旅游安全卫生很重要，游客要学会保护自己，注意饮食卫生、人身安全，同时要维护好自己的权益，监督好参团旅行社的安全卫生服务工作，发现问题，及时向导游提出。

遇到侵权要反映

在旅游过程中，游客应当保存好一切可能用得着的证明材料，如旅游合同、旅游发票、景点门票、医疗单据等，不要仅凭口头承诺。

若出现旅行社变更出团时间或取消旅游计划，未按照约定提供服务或旅途中出现意外而引起纠纷时，消费者可直接找旅行社进行协商。协商未果可通过下面几种方式解决纠纷。首先，消费者可向旅游质量监督管理部门投诉。如果已旅行归来，消费者可到旅行社所在地的旅游质量质监所投诉。其次，消费者可向消费者协会投诉。若遇到分歧较大、协商不成的纠纷时，消费者可先咨询律师，然后再按合同约定或法律规定提起仲裁或诉讼。

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