赴一场阿里之约丨西藏的“西藏”我终于来了

西藏 一直是我tips里又爱又恨的地方，这里有没有办法拒绝的极致风光，有神秘的人文风情，应该没有谁不爱这样的地方吧。可也正因为有这样的风光，高反也如影随形。还记得第一次来的时候，被高反狠狠的教训了一通。这也是我爱的不行却一直犹豫不敢再来的原因， 西藏 就一直放在了tips里作为了压箱底的地方。

直到今年原本计划 欧洲 行的我，因为众所周知的原因泡汤了（无奈脸）。在寻找国内拔草地的时候，发现今年真的是拔草的一年，近一点的 佛山 去了，远一点的 西藏 是不是该推上日程了？正好又刷到了一个视频：人类唯一一个能近距离接近的四零冰川，让世界为之敬仰的 珠穆朗玛峰 ，众山之神的 冈仁波齐 ，一夜之间消失的古格王朝… 阿里 就这样进入了我的视线。

阿里 被称为 西藏 的 西藏 ， 阿里 环线也被称为国内最贵的“自驾”路线，如果说318是 西藏 自驾的入门，那么 阿里 应该是 西藏 自驾狂人最后的乐土，这条路平均海拔4000以上，住不好，吃不好，路不好，氧也少，但是却是很多风光爱好者的终极目标。

还记得第一次去 西藏 的时候因为高反，最后因为身体原因去了 林芝 ，人品爆发碰到了桃花的尾巴，直到现在都清晰的记得那个我在索松村的桃林里漫步的早晨：远处是云雾中若隐若现的南迦巴瓦，脚下是藏民们种的青稞刚刚出苗，在阳光的照耀下翠绿翠绿地摇摆，手边是盛开地粉嫩粉嫩的桃花，鼻尖是高原特有的冷凛又干燥的空气，耳边是不知名的鸟叫......这样的瞬间，能记一辈子， 阿里 是不是也能有这样一个瞬间，让我一直记得？

有的，我会记得，在珠峰我们经历了车辆爆缸，等待救援，最后奇迹般的碰上了最美的珠峰日落；在四零冰川拍完照往下走时，互相搀扶着一点一点往下挪的怂样；在文布南村的客栈守候圣湖当惹雍错日落；去扎嘎土林路上那比珠峰还可怕多的弯弯，以及和那个没有网络的边防站驻守人员聊的几毛钱的天；在 冈仁波齐 我们夜里自己跑出村子拍的星空，找了半天的神山，结果回来修片一看还是拍歪了；在圣象天门发着抖也要咬牙爬上悬崖边边去拍照的我，我还是第一次知道我也恐高；在仁青休布措我们笑话大爷大妈们的齐步走动作，结果我们也如法炮制......

原来一个人的旅行和一群人的旅行，收获的记忆是完全不一样的～

美图预览

一群有趣的人

马老师：一个做啥事情都慢悠悠的女孩子，延时爱好者，一路就驾着手机在拍延时。我的泡椒凤爪小伙伴，没事就猫在后座一边吃凤爪一边发出“嘶嘶”的声音。

小樊：张哥的老朋友，刚接触比较高冷，没想到久了是如此逗比的一个妹子，很A、很萨、很酷、也很可爱，尤其是每每开怼张哥的时候（看热闹的不嫌事大，哈哈哈）。

张哥：老拉飘，一个在 西藏 呆了好多年好多年的 河南 大哥，18年我一个人到 拉萨 的时候就意外的拼到了张哥的车，这几年也一直有联系，于是生不如熟， 阿里 我又找了他。

车车：我们的车真的是一个很曲折的故事，我们一开始出发的时候开的是一个霸道，好景不长，在去往珠峰的路上它爆缸了，于是珠峰之后的日子，我们是和一辆汉兰达为伴。

去阿里要做些什么准备

【关于 阿里 】

阿里 的环线根据时间的长短也是有分别的，有15天左右的大北线，有12天左右的中北线，还有6天左右的小北线。而中北线是我们这次的线路，“ 一措再措”和“烂路”是我们这条线的关键词。一路会经过普莫雍错、佩枯措、 拉昂 措、玛旁雍措、 错那 错、扎日南木错、仁青休布措、当惹雍措等。这里有最烂的道路、有极致的风景，路过无人区，运气好能看到藏羚羊等动物。后半程的路基本都是无网络无导航的，没走过的路需要靠GPS，不建议毫无阿里经验的人自驾。

【关于天气】

阿里 地区每年 6-8月是雨季。9-10月是最适合的旅游季节，11月至次年5月天气寒冷干燥。

在 西藏 ，只需要看看有没有大范围的冷暖空气预报就好了，天气预报都是看个大概的，因为翻过一座山，很可能就是另一个天气了。

【关于证件】

边防证：去 阿里 一定要办边防证的，一般是在户籍所在地办理，一定要本人去。

写地点的时候，建议把所有的都写上，这样哪怕你改行程也不怕了。

如果你要在 拉萨 办边防证的话，要凑齐4个人，行程是一样的，4个人共用一张证。

【关于路况】

我们一车都是女司机，多少也都是大 江南 北开过几千公里的人，本来说好了换着张哥开，结果在 西藏 的路上，真的怂了。前面几天路况好但是高反——开不了， 冈仁波齐 开始就是转山路——不敢开，一个湾接着一个湾，爬完一座山接着爬另一座山，最后几天没有网络的搓板路——不能开，重点没有网还没有加油站，还是擦着无人区的边走的，加满油后点到点之间不允许走岔路，不然就没油了，没了油半天也见不到一个人一辆车的那种。一圈走下来我就开了半小时，小樊开了一小时，想想出发前的豪言壮语，尴尬而不失礼貌的笑了。

【关于高反】

提到 西藏 高反总是如影随形，我是深有体会，一开始小伙伴们都不敢和我说真的高度，但是一路上，我成长了，从一个在 拉萨 都高反的小白到后面5000米以上也随便睡的王者。

来看看我是怎么克服的：

1、因为我们的线路是平均4000米以上的 阿里 ，所以我比其他的小伙伴提前两天飞 拉萨 适应。提前到达的两天主要的工作就是吃和睡。

2、睡觉枕头放高一点，酒店的枕头不够高就自己垫衣服。

3、第一天别洗澡洗头（针对第一次去 西藏 的朋友，还不清楚自己在多少海拔承受不了，建议还是别洗头洗澡，观察一天再说），对于那些没有高反的朋友，洗澡的时候也尽量在有浴霸的酒店洗，一定注意别感冒，在 西藏 只要感冒就很容易肺水肿，然后你就得灰溜溜的回家了。

4、一定要保暖，冷了消耗体能多，也容易高反。

5、没事别蹲着，不能久蹲，蹲着蹲着就缺氧、头疼、起不来了。

6、如果你也是去 阿里 的话，在 拉萨 别定吸氧的酒店，不然 拉萨 都抗不过去的话，后面会更难。

7、氧气。医院一罐氧100元/10L，要租氧气瓶，这个是长线要备的，或者和我们一样，带上制氧机，但是用电的，所以只能睡觉的时候用。

【药品】

红景天（没啥大用，心理安慰）

西洋参含片（买红景天送的，难受的时候含着也还行）

葡萄糖补水液（感觉不好的时候就喝一支，应急用的，存放的时候一定要装个袋子，不然可能会像我一样，漏出来祸害了好几个行李箱和摄影包，囧）

云南 白药高原维能，特别有用！！！我再推荐的话可能就有广告嫌疑了～（因为贵，所以只买了三瓶，在羊湖、大本营各喝了一瓶，剩下一瓶回到 拉萨 送给了隔壁房刚到 拉萨 的妹子，喝下20分钟就有所缓解，能顶4-5小时）

EVE止疼药（含布洛芬的止疼药伤胃，这个eve的副作用小一些，头疼的时候吃一粒管12小时）

以上是高反必备药，以下是常备药：

感冒冲剂（这个必备，高原温差大，尤其容易感冒，只要发现一点苗头，就要狂喝感冒冲剂预防感冒）

草珊瑚喷剂（一路下来，感觉这个好有用，不管是喉咙不适还是长了溃疡，这里特指小樊同学，都是居家必备的良药啊）

泡腾片（补充维生素，虽然我没吃，也是回到 拉萨 送了隔壁屋的妹子）

洁白丸、保济丸、藿香正气滴丸（我有个奇怪的毛病，我高反还伴随着胃疼，这是去年去 甘南 发现的无厘头症状，于是我还带了很多肠胃药）

差不多就这些，基本上我们的行程一路上，隔一天就会去镇上，药店超市餐厅都是有的，所以有一些常备的就好。

【常用品】

颈枕：车程实在太长了，所以一定带个颈枕睡觉用。

旅行床单：进入 阿里 地区后，一半以上的住宿都是藏民的房子，卫生状况一般，带个隔层的床单还是十分有必要的，尤其是大本营和仁多这样的床位的住宿。

保温杯：在高原要多喝水，多喝热水。

电热水壶：有些酒店都不提供电热水壶的，还是自己带一个烧水的便携水壶，保证有热水喝。

排插：对于带着一堆器材的我们是十分有必要的。

洗漱用品（洗发水、沐浴露、洗衣液、牙膏、牙刷）：很多酒店都没条件配一次性用品，所以建议自己带上。

一次性内裤/一次性毛巾： 阿里 很多住宿都没有换洗的条件，建议带一次性的。

压缩袋：因为要带很多厚大衣，打包行李的时候需要压缩一下争取更多的空间。

唇膏/润肤露：天气太太太干燥了，当我们看到张哥都能随身掏出只唇膏的时候我们就理解为啥一定要带了，是必须不是装饰。

睡袋：行李空间大的话，可以带上睡袋，虽然不需要露营，但是比隔层床单实用。

【关于费用】

人均以后的费用

大交通：3500元

往返 拉萨 的机票费用

包车：6000元

1500元/天，12天。

住宿：1800元

平均人均120一天，有时候床位费也要80-100的。尤其是我们去的时候已经开始涨价了。除了9-10这两个月去，其他时候应该能相对便宜点。

吃饭：1800元

早餐基本20元，午餐（面条、饺子之类的）基本30元，晚餐点菜人均60-80，基本一天能吃上一个正餐，条件不好的地方还有时候只能泡面了， 拉萨 的消费比较高，基本人均80这样。

门票：500元

160（珠峰）+80（珠峰车辆环保费人均）+80（圣象天门）+120（扎日南木错）+65（古格王朝）

线路很长，先看看行程

第1天： 拉萨 一桑耶寺一羊卓雍措一打龙镇

拉萨 一 山南 地区

第2天：40冰川一普莫雍措一卡若拉冰川一满拉水库一 江孜 古堡一 日喀则 

山南 一 日喀则 

第3天：嘉措拉山一珠峰大本营一巴松村

日喀则 一 定日 

第4天：希夏邦马峰一佩枯措一 萨嘎 

定日 一 萨嘎 

第5天： 萨嘎 一岗仁波齐一玛旁雍措（圣湖）一 拉昂 措（鬼湖）一塔尔钦镇

萨嘎 一塔尔钦镇

第6天：塔尔钦镇一穹窿银城一扎达土林一古格王朝星空

塔尔钦镇一扎达县

第7天：古格王朝一皮央石窟群一霞义沟一 狮泉河 

扎达县— 狮泉河 

第8天： 狮泉河 镇一 革吉县 一雄巴乡一亚热乡一仁多乡

狮泉河 —仁多乡

第9天：仁多乡一仁青休布措一扎布耶盐湖一 措勤 县

仁多乡一 措勤 县

第10天： 措勤 一扎日南木措一当惹雍措一文布南村

措勤 县一文布南村

第11天：文布南村一错鄂一色林措一 班戈 

文布南村一 班戈 

第12天： 班戈 一圣象天门（ 纳木错 ）一 拉萨 

第13-15天： 拉萨

▶Part1:阿里的那些措

你见过蓝色吗？ 阿里 的“一错再错”一定能刷新你对蓝色的认识。 阿里 的中北线有着“一错再错”的美称，我们一路上总觉得今天看到的湖是最美的了，但是没想到之后一天看到的湖又更美，我们就在一次次刷新对美的认知中，走完了 阿里 的一错再错。

一群有趣的人

马老师：一个做啥事情都慢悠悠的女孩子，延时爱好者 嗯， 嗯一路就驾着手机在拍延时。我的泡椒凤爪小伙伴 呀，没事就猫在后座一边吃凤爪一边发出“嘶嘶”的声音。 😵

嗯小樊：张哥的老朋友，刚接触比较高冷 🖖， 呀没想到久了是如此逗比的一个妹子 嗯，很A、很萨、很酷、也很可爱 嗯，尤其是每每开怼张哥的时候（看热闹的不嫌事大， 💁‍♀️哈哈哈）。 呀

呢张哥：老拉飘 🖕，一个在 西藏 呆了好多年好多年的 河南 大哥 呢，18年我一个人到 拉萨 的时候就意外的拼到了张哥的车 呢， 呢这几年也一直有联系 嗯， 🙇‍♀️于是生不如熟 呢， 👨‍🌾 阿里 我又找了他。 呢

车车：我们的车真的是一个很曲折的故事 👩‍💼， 呢我们一开始出发的时候开的是一个霸道， 呢好景不长 🛀， 呀在去往珠峰的路上它爆缸了 🙂，于是珠峰之后的日子，我们是和一辆汉兰达为伴。 👹

去阿里要做些什么准备

【关于 阿里 】

😐阿里 的环线根据时间的长短也是有分别的，有15天左右的大北线 嗯，有12天左右的中北线 呀， 嗯还有6天左右的小北线。而中北线是我们这次的线路，“ 一措再措”和“烂路”是我们这条线的关键词。一路会经过普莫雍错、佩枯措、 拉昂 措、玛旁雍措、 错那 错、扎日南木错、仁青休布措、当惹雍措等。这里有最烂的道路、有极致的风景 呢，路过无人区 呀， 💣运气好能看到藏羚羊等动物。后半程的路基本都是无网络无导航的，没走过的路需要靠GPS 💯， 嗯不建议毫无阿里经验的人自驾。

【关于天气】 呀

嗯阿里 地区每年 6-8月是雨季。9-10月是最适合的旅游季节 嗯， 🦸‍♂️11月至次年5月天气寒冷干燥。 🤤

在 西藏 ， 呀只需要看看有没有大范围的冷暖空气预报就好了，天气预报都是看个大概的 👩‍🚀，因为翻过一座山， 💚很可能就是另一个天气了。 呢

【关于证件】

边防证：去 阿里 一定要办边防证的，一般是在户籍所在地办理，一定要本人去。

👨‍🔬写地点的时候 呀，建议把所有的都写上 嗯， 呀这样哪怕你改行程也不怕了。

嗯如果你要在 拉萨 办边防证的话 👩‍🍳， 呢要凑齐4个人 👩‍⚖️，行程是一样的，4个人共用一张证。 👷‍♀️

嗯【关于路况】

呢我们一车都是女司机 🧜‍♂️，多少也都是大 江南 北开过几千公里的人 呢， 🤦‍♂️本来说好了换着张哥开 呢，结果在 西藏 的路上， 🙅真的怂了。前面几天路况好但是高反——开不了， 冈仁波齐 开始就是转山路——不敢开， 🚣一个湾接着一个湾 💞， 呀爬完一座山接着爬另一座山，最后几天没有网络的搓板路——不能开， 嗯重点没有网还没有加油站，还是擦着无人区的边走的 💣， 呢加满油后点到点之间不允许走岔路， 呢不然就没油了， 👨‍🍳没了油半天也见不到一个人一辆车的那种。一圈走下来我就开了半小时 呀， 嗯小樊开了一小时， 呀想想出发前的豪言壮语， 🧑‍🚀尴尬而不失礼貌的笑了。 呀

嗯【关于高反】

呢提到 西藏 高反总是如影随形 呀，我是深有体会，一开始小伙伴们都不敢和我说真的高度， 🧖‍♂️但是一路上，我成长了 呀，从一个在 拉萨 都高反的小白到后面5000米以上也随便睡的王者。

来看看我是怎么克服的：

呢1、因为我们的线路是平均4000米以上的 阿里 ， 嗯所以我比其他的小伙伴提前两天飞 拉萨 适应。提前到达的两天主要的工作就是吃和睡。 🗣️

呀2、睡觉枕头放高一点， 🖐️酒店的枕头不够高就自己垫衣服。

😾3、第一天别洗澡洗头（针对第一次去 西藏 的朋友，还不清楚自己在多少海拔承受不了，建议还是别洗头洗澡 呀，观察一天再说）， 呢对于那些没有高反的朋友，洗澡的时候也尽量在有浴霸的酒店洗 👨‍🦯， 😩一定注意别感冒，在 西藏 只要感冒就很容易肺水肿，然后你就得灰溜溜的回家了。

呀4、一定要保暖，冷了消耗体能多 呀， 嗯也容易高反。 呀

😭5、没事别蹲着 🗯️， 嗯不能久蹲，蹲着蹲着就缺氧、头疼、起不来了。

🧑‍🔬6、如果你也是去 阿里 的话 嗯， 嗯在 拉萨 别定吸氧的酒店 嗯， ❤️不然 拉萨 都抗不过去的话 🥶，后面会更难。

7、氧气。医院一罐氧100元/10L 呢， 👱要租氧气瓶 呢， 呀这个是长线要备的 呀， 呢或者和我们一样，带上制氧机 呀， 呢但是用电的，所以只能睡觉的时候用。 呀

【药品】

👩‍🎨红景天（没啥大用， 🏌️‍♀️心理安慰） 呢

呢西洋参含片（买红景天送的 🤏，难受的时候含着也还行） 😯

葡萄糖补水液（感觉不好的时候就喝一支， 呢应急用的 👩‍⚖️，存放的时候一定要装个袋子 呀， 嗯不然可能会像我一样，漏出来祸害了好几个行李箱和摄影包，囧）

云南 白药高原维能， 呀特别有用！！！我再推荐的话可能就有广告嫌疑了～（因为贵 🫲，所以只买了三瓶 😻，在羊湖、大本营各喝了一瓶 🧑‍🌾，剩下一瓶回到 拉萨 送给了隔壁房刚到 拉萨 的妹子，喝下20分钟就有所缓解， 👨‍🍳能顶4-5小时）

EVE止疼药（含布洛芬的止疼药伤胃 呀， 嗯这个eve的副作用小一些，头疼的时候吃一粒管12小时） 呢

以上是高反必备药，以下是常备药： 😤

感冒冲剂（这个必备 🤥，高原温差大， 💂‍♂️尤其容易感冒， 呀只要发现一点苗头，就要狂喝感冒冲剂预防感冒） 呢

💘草珊瑚喷剂（一路下来，感觉这个好有用 呢，不管是喉咙不适还是长了溃疡，这里特指小樊同学 呢，都是居家必备的良药啊）

嗯泡腾片（补充维生素， 呀虽然我没吃 呢， 🤒也是回到 拉萨 送了隔壁屋的妹子） 呢

洁白丸、保济丸、藿香正气滴丸（我有个奇怪的毛病 呀， ❤️‍🔥我高反还伴随着胃疼， 💓这是去年去 甘南 发现的无厘头症状， 呢于是我还带了很多肠胃药）

😌差不多就这些，基本上我们的行程一路上 呀，隔一天就会去镇上， 呀药店超市餐厅都是有的 嗯，所以有一些常备的就好。 呢

【常用品】 呀

呢颈枕：车程实在太长了，所以一定带个颈枕睡觉用。

旅行床单：进入 阿里 地区后 呀， 🤰一半以上的住宿都是藏民的房子 👽，卫生状况一般 🗯️，带个隔层的床单还是十分有必要的 😫，尤其是大本营和仁多这样的床位的住宿。

保温杯：在高原要多喝水，多喝热水。

呀电热水壶：有些酒店都不提供电热水壶的 🦸， 🤸‍♀️还是自己带一个烧水的便携水壶 呀，保证有热水喝。

排插：对于带着一堆器材的我们是十分有必要的。 嗯

洗漱用品（洗发水、沐浴露、洗衣液、牙膏、牙刷）：很多酒店都没条件配一次性用品， 🏄‍♂️所以建议自己带上。

一次性内裤/一次性毛巾： 阿里 很多住宿都没有换洗的条件 呢，建议带一次性的。

🤴压缩袋：因为要带很多厚大衣 🧖‍♂️， 呢打包行李的时候需要压缩一下争取更多的空间。 呢

🚣‍♂️唇膏/润肤露：天气太太太干燥了， 💟当我们看到张哥都能随身掏出只唇膏的时候我们就理解为啥一定要带了 嗯， 💩是必须不是装饰。 😣

✍️睡袋：行李空间大的话，可以带上睡袋， 🤺虽然不需要露营，但是比隔层床单实用。

【关于费用】 👩‍🔬

🙌人均以后的费用 嗯

🧙大交通：3500元

往返 拉萨 的机票费用 呀

包车：6000元 呢

嗯1500元/天 嗯， 💃12天。 呀

住宿：1800元 嗯

👎平均人均120一天 ✍️， 🤷有时候床位费也要80-100的。尤其是我们去的时候已经开始涨价了。除了9-10这两个月去，其他时候应该能相对便宜点。

吃饭：1800元 💆‍♀️

早餐基本20元 呢，午餐（面条、饺子之类的）基本30元 😨， 🧑‍🎄晚餐点菜人均60-80 呢，基本一天能吃上一个正餐 🤶，条件不好的地方还有时候只能泡面了， 拉萨 的消费比较高 🧙‍♀️， 呀基本人均80这样。

门票：500元 😓

🤵160（珠峰）+80（珠峰车辆环保费人均）+80（圣象天门）+120（扎日南木错）+65（古格王朝）

🧗‍♂️

线路很长，先看看行程

第1天： 拉萨 一桑耶寺一羊卓雍措一打龙镇 👊

拉萨 一 山南 地区 呀

第2天：40冰川一普莫雍措一卡若拉冰川一满拉水库一 江孜 古堡一 日喀则  🫀

山南 一 日喀则 

第3天：嘉措拉山一珠峰大本营一巴松村 嗯

🤘日喀则 一 定日  🧑‍🤝‍🧑

第4天：希夏邦马峰一佩枯措一 萨嘎 

定日 一 萨嘎  嗯

🙄第5天： 萨嘎 一岗仁波齐一玛旁雍措（圣湖）一 拉昂 措（鬼湖）一塔尔钦镇

萨嘎 一塔尔钦镇

第6天：塔尔钦镇一穹窿银城一扎达土林一古格王朝星空 嗯

🚴‍♂️塔尔钦镇一扎达县 嗯

第7天：古格王朝一皮央石窟群一霞义沟一 狮泉河  😗

嗯扎达县— 狮泉河 

第8天： 狮泉河 镇一 革吉县 一雄巴乡一亚热乡一仁多乡

呀狮泉河 —仁多乡 💟

🥰第9天：仁多乡一仁青休布措一扎布耶盐湖一 措勤 县 👩‍⚕️

仁多乡一 措勤 县 🤯

第10天： 措勤 一扎日南木措一当惹雍措一文布南村 嗯

措勤 县一文布南村

呢第11天：文布南村一错鄂一色林措一 班戈  呀

文布南村一 班戈 

第12天： 班戈 一圣象天门（ 纳木错 ）一 拉萨  👻

第13-15天： 拉萨 呀

呀

▶Part1:阿里的那些措