口蘑烩芦笋

“纯素的食材，也能炒出肉肉的味道，这款清新家常小炒低盐低油零脂肪，绝对健康。”

主料：芦笋 (适量) 口蘑 (适量) 彩椒 (适量)

辅料：盐 (适量) 葱 (适量) 姜 (适量) 鸡精 (适量)

厨具：炒锅

1、备料洗净，葱姜切末，口蘑切成四瓣，彩椒切斜角块儿。口蘑要切大块儿，如果体型小可切两半，块儿大，嚼时才有吃肉的感觉。

2、新鲜芦笋用削皮器刮去底端老皮，并切去根部较老的部分。收拾好的芦笋斜切段儿。

3、锅烧热后倒入橄榄油，热锅冷油。

4、爆香葱姜末。

5、改为中火，先放芦笋，炒匀。口蘑很吸油，如果先放的话锅底就干了。

6、翻炒片刻放入口蘑，慢慢煸直到口蘑变焦变黄，这是口蘑炒出肉肉口感的关键，不要加水，口蘑本身会出少量的水分。

7、等到芦笋变软，口蘑表皮焦黄时即可撒入鸡精和盐。

8、出锅前放入切好的彩椒，不要加热太久，以保证蔬菜的营养不流失。

9、十分健康的清新小炒，闭上眼睛嚼口蘑，有大口吃肉的惬意，却没有长膘的罪恶感。